REHABILITAČNÍ PILATES
už nikdy bolavá záda
CVIČENÍ PRO SENIORY
fit v každém věku
MASÁŽE
uvolňující zážitek
BODY
odstraňte problémové partie
KRUHOVÝ TRÉNINK S TERKOU
pro každého, kdo chce...
PILATES S ANDREOU
pilates s Andreou
FITNESS
Posilovna
SOLÁRIUM
Vždy krásně opálení
V našem Fitness centru Lhotka můžete využívat i velmi kvalitní a bezpečné solárium značky UWE Tutti Frutti Banana, které využívá moderní trubice o výkonu 600w. Neřadí se tedy na úroveň vertikálních turbosolárií, které díky vysokému výkonu mohou poškodit pokožku nebo způsobit poškození zraku. Naše solárium je při správném používání s očními krytkami a dodržování vhodné doby opálení, zcela bezpečné a díky kvalitnímu ventilátoru, také velice příjemné. Doporučujeme používat správnou kosmetiku, která ochrání nejen Vaší pokožku například před rudnutím, ale především umocní efekt hnědnutí a zvýrazní tak více opálení.
Proč, ale chodit do solária?
V první řadě jde o velmi příjemný relax a odpočinek. Opalováním se totiž do těla uvolňují endorfiny – hormony štěstí. Dále má solárium příznivý vliv na akné a další kožní problémy, jako je například lupenka apod. Tyto umělé sluneční paprsky také pomáhají vytvořit pro tělo tolik potřebný vitamín D3 a startují tvorbu vápníku, který je důležitý pro zdravé a silné kosti. A v neposlední řadě po opálení vypadá člověk vitálnější, sportovnější a tím krásnější.
Jak se správně opalovat v soláriu?
Určitě se nezapomeňte natřít krémem, který je určený přímo k opalování v soláriu. Tyto krémy mají nejen ochranné vlastnosti, ale také umocňují efekt následné pigmentace a hydratují Vaší pokožku. Pravidelné užívání se Vám určitě vyplatí. Bezprostředně před začátkem opalování se nesprchujte a nepoužívejte parfémy, deodoranty ani jiné kosmetické přípravky, které nejsou k opalování v soláriu přímo určené. Jak často můžete na solárium chodit je velmi individuální. Obecně platí, že by se vše mělo dělat s mírou. Rozhodně, ale dodržujte minimálně 48 hodin pauzu mezi jednotlivými návštěvami. Ze začátku, dokud nedostanete vhodný základ opálení, nepřekračujte přiměřenou dobu opalování. Solárium není vhodné pro mladistvé, těhotné a kojící ženy, osoby se zvýšenou citlivostí na sluneční záření, osoby, které užívají antibiotika nebo jiné léky a masti neslučitelné s opalováním na slunci nebo soláriu. Dále osoby s očními poruchami, případně po operaci oční čočky a osoby, jejichž zdravotní stav je přímo v rozporu s bezpečným opalováním.
KRUHOVÝ TRÉNINK
anebo přijďte na „kruháč“
Jestli si pokládáte otázku jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, odpovědí je kruhový trénink. Ideální cvičební metoda pro spalování tuků a získávání svalové hmoty. „Kruháč“ zrychluje metabolismus, formuje postavu a procvičuje všechny svalové partie. Jak kruhový trénink probíhá? Jednouše se v kruhu v pravidelném intervalu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé.
Více se dozvíte od naší zkušené trenérky Petry. Lekci není nutné rezervovat, prostě přijďte. Tešíme se na Vás! Kalendář a termíny zde
JÓGA
Harmonie těla i duše
Více než dva a půl tisíce let stará technika pomáhá uvolnit tělo i mysl. V našem rodinném fitness centru si můžete Jógu zacvičit s Helenou. Je jedno jestli jste úplný nováček nebo už toto cvičení znáte.
Lekci není nutné rezervovat, prostě přijďte. Těšíme se na Vás! Termíny jednotlivých lekcí zde
ZUMBA
v hlavní roli hudba
Zumba je nejoblíbenější taneční fitness program. Jedná se o formu intervalového tréninku. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou. Zumba je výborná pro zlepšení Vaší kondice, pro Vaše zdraví a navíc je skvělá i na hubnutí, vyformování postavy, resp. na zpevnění těla.
Zumbu si u nás užijete s temperamentní instruktorkou Halkou.
Lekci není nutné rezervovat, prostě přijďte. Aktuální temíny zjistíte zde
H.I.I.T.
pravá výzva
Vysoce intenzivní intervalový trénink pro všechny, kteří se nebojí jít do toho naplno! 9x účinnější pro spalování tuků oproti bežnému kardio tréninku. Kombinované cvičení u kterého spotřebujete velké množství energie a zároveň zapojíte aerobní metabolismus. Náročné cvičení, které ale přináší velké množství výhod pro vaši fyzickou kondici.
Lekci není nutné rezervovat, prostě přijďte. Svůj termín si můžete vybrat zde
REHABILITAČNÍ PILATES
už nikdy bolavá záda
Bolavá záda, ztuhlý krk, bolesti hlavy i další neduhy těla i mysli budou minulostí, když se rozhodnete pro náš rehabilitační pilates. S cvičením Vám vždy ráda poradí i pomůže naše instruktorka Lenka, která se této metodě věnuje od roku 2013 a je opravdu skvělá. Rehabilitační pilates kombinuje cvičení jógy, pilates, kalanetiky, strečinku a posilování. Termíny a časy pilates jsou zde
CVIČENÍ PRO SENIORY
fit v každém věku
Milí senioři, neseďte doma v pantoflích, přijďte si radši zacvičit. V zdravém těle, zdravý duch! A toto platí pro všechny, bez rozdílu věku. Naše zkušená trenérka Petra si pro vás připravila příjemnou cvičební sestavu, která vás velmi rychle vrátí do skvělé formy. Termíny najdete v našem kalendáři.
MASÁŽE
uvolňující zážitek
Dočasně mimo provoz.
Dopřejte si relaxační masáž ať už po fyzickém výkonu v posilovně nebo jen pro zrelaxování. K dispozici máme příjemnou masérnu, kde můžete dopřát svému tělu odpočinek, relax a nabrání nových sil.
BODY
odstraňte problémové partie
Pokud nejste nadšeni pro klasický aerobic, zkuste Body cvičení. Díky této cvičební metodě zatočíte s problémovými partiemi, spevníte celé tělo a vytvarujete si ideální postavu. Vašimi přůvodkyněmi budou instruktorky Halka a Ilona. Termíny najdete v kalendáři, anebo kliknutím zde
KRUHOVÝ TRÉNINK S TERKOU
Pro každého, kdo se chce pořádně zapotit.
Každé úterý od 20:00 můžete využít Kruhový trénik s Terkou, která má pro Vás připravenou vždy jinou sadu cviků. Tak neváhejte 🙂
PILATES S ANDREOU
Pilates s Andreou
Pilates je metoda tělesného cvičení, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu, Velké Británii a Spojených státech amerických. Roku 2005 tuto metodu pravidelně cvičilo na 11 miliónů Američanů. Počet amerických instruktorů Pilatesovy metody tehdy dosahoval 14 tisíc.
Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost.